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Descubra todos os benefícios de eliminar o açúcar de sua dieta

Após muitos anos de evolução, passamos a ter uma dieta rica em trigo, grãos, farinha, alimentos embalados e processados, como sucos de frutas, refrigerantes à base de cola e outros.

Esses alimentos são deliciosos, entretanto, eles contêm altas doses de açúcar que acabam por prejudicar à saúde. Essas mudanças acabam prejudicando a saúde, por isso, não é uma má ideia eliminar o açúcar de sua dieta para melhorar sua saúde.

Dizer “eliminar” é mais como uma desintoxicação que se refere a um período de tempo em que você para de consumir um determinado produto. A maioria das pessoas faz isso na esperança de seguir um estilo de vida saudável. Como o açúcar não contém nutrientes, proteínas, enzimas ou gorduras saudáveis, o açúcar desintoxicante torna-se um processo sustentável, pois não prejudica seu corpo.

Confira abaixo os benefícios de eliminar o açúcar de sua dieta!

Você pode começar eliminando o açúcar por 10 dias, pois não queremos que o corpo se sinta sobrecarregado. É uma mini reinicialização instantânea do sistema. O efeito positivo número um é que ele recalibra o paladar e você pode saborear açúcares naturais, mas há muitos outros que têm a ver com sua saúde.

Perda de peso: A alta ingestão de açúcar interfere no processo de decomposição da gordura do corpo, levando ao desenvolvimento de fígado gorduroso e muitas alças indesejadas do lado de fora do corpo. A desintoxicação do açúcar é uma das maneiras mais fáceis de reduzir a gordura da barriga, e substituí-la por alimentos integrais nutritivos pode ajudar a perder pelo menos dois quilos em um mês, sem contar os exercícios.

Equilíbrio hormonal: De acordo com o portal Pinkvilla, a ingestão elevada de açúcar também pode prejudicar o equilíbrio hormonal do corpo e a resposta à dopamina. Uma desintoxicação de açúcar pode regular os hormônios adicionando gorduras boas à sua dieta diária, resultando em menos mudanças de humor, desejos de fome, estresse e melhores níveis de energia.

Melhora a sua pele: Eliminar o açúcar da dieta tende a resultar em uma pele mais clara e brilhante, especialmente para mulheres com acne. As olheiras também começam a desaparecer à medida que o inchaço sob os olhos é reduzido devido à desintoxicação. Além disso, conforme os hormônios se equilibram, a pele fica mais jovem e firme, o que também complementa um tom uniforme e uma tez bonita.

Boa saúde ótima: Embora problemas digestivos como azia, prisão de ventre, gases e inchaço não sejam levados muito a sério, as bactérias intestinais nocivas e ruins se alimentam de açúcar e proteínas e toxinas bacterianas infiltram-se na corrente sanguínea. Portanto, eliminar o açúcar da dieta interromperá o crescimento de bactérias nocivas, o que, por sua vez, reduzirá a inflamação no intestino e terá um impacto geral positivo no corpo.

A maneira correta de eliminar o açúcar da dieta é suplementar essa deficiência com vegetais, gorduras boas e proteínas. Evite todas as formas de grãos, farinha, álcool, adoçantes artificiais, laticínios e vegetais ricos em amido. Mantenha-se hidratado com água ou bebidas sem sabores artificiais ou adoçantes, e não se esqueça de comer uma dieta arco-íris composta por frutas e vegetais de cores diferentes.

Lembre-se de que esses efeitos não são imediatos. Só porque você eliminou o açúcar de sua dieta por alguns dias, não significa que começará a ver os resultados imediatamente. O corpo deve sempre ter tempo para recuperar e restaurar os níveis de açúcar no sangue.
 
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